PROMOCJE
New-white-logo

Skóra w okresie menopauzy

Jak zadbać o skórę w okresie menopauzy?

Przede wszystkim ważny jest tryb życia oraz pielęgnacja, dowiedz się jak zminimalizować efekty menopauzy i zadbać o siebie jak i swoją skórę.

1. Zadbaj o dietę:

  • Odżywiaj się zdrowo – nie spożywaj produktów przetworzonych, cukru.
  • Pij dużo wody oraz herbat ziołowych, np. z czarnej porzeczki.
  • Unikaj ostrych przypraw oraz soli.
  • Nie pal papierosów, ogranicz picie kawy oraz alkoholu.
  • Warto spożywać produkty o właściwościach detoksykujących takie jak kurkuma, awokado, soczewica i kurkuma.
  • Warto jest również wprowadzić do swojej diety naturalne fitoestrogeny znajdujące się w produktach sojowych.

2. Jak zadbać o swój dzień?

  • Chłodny prysznic oraz pełnowartościowe śniadanie dadzą Ci niezbędną energię.
  • Posiłki spożywaj o reguralnych porach dnia.
  • Najważniejsze zadania w ciągu dnia wykonuj rano – rano poziom kortyzolu jest największy.
  • Aktywność fizyczna – codzienny spacer czy jakikolwiek ruch poprawi Twoją kondycję skóry, zredukuje stres
  • Codzienne rytuały – czas z książką, aromatyzująca kąpiel zminimalizuje napięcie.
  • Zasypiaj o stałej porze na conajmniej 7 godzin.
  • Ważne jest by spać w ciemności – wyłącz telewizor oraz telefon na godzinę przed snem!

3. Pielęgnacja domowa

  • Codziennie używaj kremu z filtrem SPF 50 (nawet w zimę)
  • Dbaj o nawilżenie – pij wodę, stosuj zalecane kosmetyki
  • Zrezygnuj z długich gorących kąpieli – myj się w letniej lub chłodnej wodzie.

4. Zredukuj stres

  • Każdego dnia zrób coś co sprawia Ci przyjemność – poczytaj książkę, idź na spacer, tańcz.
  • Pielęgnuj swoje pasje oraz zainteresowania
  • Control swój czas – zaplanuj dzień
  • Ciesz się nawet małymi sukcesami,
  • Możesz spróbować ćwiczyć jogę lub mindfulness, aby nauczyć się opanowania w trudnych sytuacjach.
  • Nie unikaj towarzystwa, spotykaj się z ludźmi, z którym lubisz spędzać czas.

5. Pamiętaj!

  • Nie przebywaj długo na słońcu, unikaj opalania. Promieniowanie UV ma niekorzystny wpływ na Twoją skórę.
  • Regularnie wykonuj badania laboratoryjne, badania ginekologiczne oraz endokrynologiczne.
Akceptuj zmiany, ponieważ są częścią życia <3
Powodzenia,
Open Clinic Team

Podobne Artykuły

Zapisz się do Newslettera

Subskrybuj oferty specjalne openclinic, ekskluzywne upominki i oferty.
SOCIAL MEDIA
INFORMACJE

Regulamin sklepu i promocji

Polityka prywatności i cookies

Kariera

Kontakt

Open Clinic (Dzielna)
Open Clinic (Saska)

info@openclinic.pl

Copyright © 2023 Klinika Open Clinic Wszelkie Prawa Zastrzeżone | Wykonane przez Floweb