Skóra w okresie menopauzy

Jak zadbać o skórę w okresie menopauzy?

Przede wszystkim ważny jest tryb życia oraz pielęgnacja, dowiedz się jak zminimalizować efekty menopauzy i zadbać o siebie jak i swoją skórę.

  1. Zadbaj o dietę:
    • Odżywiaj się zdrowo – nie spożywaj produktów przetworzonych, cukru.
    • Pij dużo wody oraz herbat ziołowych, np. z czarnej porzeczki.
    • Unikaj ostrych przypraw oraz soli.
    • Nie pal papierosów, ogranicz picie kawy oraz alkoholu.
    • Warto spożywać produkty o właściwościach detoksykujących takie jak kurkuma, awokado, soczewica i kurkuma.
    • Warto jest również wprowadzić do swojej diety naturalne fitoestrogeny znajdujące się w produktach sojowych.
  2. Jak zadbać o swój dzień?
    • Chłodny prysznic oraz pełnowartościowe śniadanie dadzą Ci niezbędną energię.
    • Posiłki spożywaj o reguralnych porach dnia.
    • Najważniejsze zadania w ciągu dnia wykonuj rano – rano poziom kortyzolu jest największy.
    • Aktywność fizyczna – codzienny spacer czy jakikolwiek ruch poprawi Twoją kondycję skóry, zredukuje stres
    • Codzienne rytuały – czas z książką, aromatyzująca kąpiel zminimalizuje napięcie.
    • Zasypiaj o stałej porze na conajmniej 7 godzin.
    • Ważne jest by spać w ciemności – wyłącz telewizor oraz telefon na godzinę przed snem!
  3. Pielęgnacja domowa
    • Codziennie używaj kremu z filtrem SPF 50 (nawet w zimę)
    • Dbaj o nawilżenie – pij wodę, stosuj zalecane kosmetyki
    • Zrezygnuj z długich gorących kąpieli – myj się w letniej lub chłodnej wodzie.
  4. Zredukuj stres
    • Każdego dnia zrób coś co sprawia Ci przyjemność – poczytaj książkę, idź na spacer, tańcz.
    • Pielęgnuj swoje pasje oraz zainteresowania
    • Control swój czas – zaplanuj dzień
    • Ciesz się nawet małymi sukcesami,
    • Możesz spróbować ćwiczyć jogę lub mindfulness, aby nauczyć się opanowania w trudnych sytuacjach.
    • Nie unikaj towarzystwa, spotykaj się z ludźmi, z którym lubisz spędzać czas.
  5. Pamiętaj!
    • Nie przebywaj długo na słońcu, unikaj opalania. Promieniowanie UV ma niekorzystny wpływ na Twoją skórę.
    • Regularnie wykonuj badania laboratoryjne, badania ginekologiczne oraz endokrynologiczne.

Akceptuj zmiany, ponieważ są częścią życia <3

Powodzenia,
Open Clinic Team

Podobne Artykuły

Poradnik wakacyjny

Produkty przeznaczone do ochrony przeciwsłonecznej mają wiele oznaczeń, zrozumienie ich pozwala lepiej dobrać odpowiedni produkt do Twoich potrzeb.

Promieniowanie UV! Co warto wiedzieć?

Skóra pełni głównie funkcję ochronną oraz wydzielniczą. Jednym z zagrożeń wpływających na strukturę skóry jest promieniowanie ultrafioletowe (UV).

Skóra w okresie menopauzy

Przede wszystkim ważny jest tryb życia oraz pielęgnacja, dowiedz się jak zminimalizować efekty menopauzy i zadbać o siebie jak i swoją skórę.

Usuwanie blizn po cesarskim cięciu

Narodziny dziecka to wyjątkowy i piękny czas w życiu każdej kobiety. Cały okres ciąży to wyczekiwanie na jej rozwiązanie i ujrzenie na własne oczy uprawnionego maleństwa. Z różnych przyczyn bardzo często ciąża kończy się cesarskim cięciem.

Kilka słów o zabiegach dla mężczyzn

Skóra mężczyzn jest zdecydowanie grubsza od skóry kobiet oraz silniej związana ze skórą właściwą. Warstwa rogowa również jest grubsza oraz nawilżenie tej warstwy jest większe niż u rówieśniczek.

Zarezerwuj wizytę