Jak zadbać o skórę w okresie menopauzy?
Przede wszystkim ważny jest tryb życia oraz pielęgnacja, dowiedz się jak zminimalizować efekty menopauzy i zadbać o siebie jak i swoją skórę.
- Zadbaj o dietę:
- Odżywiaj się zdrowo – nie spożywaj produktów przetworzonych, cukru.
- Pij dużo wody oraz herbat ziołowych, np. z czarnej porzeczki.
- Unikaj ostrych przypraw oraz soli.
- Nie pal papierosów, ogranicz picie kawy oraz alkoholu.
- Warto spożywać produkty o właściwościach detoksykujących takie jak kurkuma, awokado, soczewica i kurkuma.
- Warto jest również wprowadzić do swojej diety naturalne fitoestrogeny znajdujące się w produktach sojowych.
- Jak zadbać o swój dzień?
- Chłodny prysznic oraz pełnowartościowe śniadanie dadzą Ci niezbędną energię.
- Posiłki spożywaj o reguralnych porach dnia.
- Najważniejsze zadania w ciągu dnia wykonuj rano – rano poziom kortyzolu jest największy.
- Aktywność fizyczna – codzienny spacer czy jakikolwiek ruch poprawi Twoją kondycję skóry, zredukuje stres
- Codzienne rytuały – czas z książką, aromatyzująca kąpiel zminimalizuje napięcie.
- Zasypiaj o stałej porze na conajmniej 7 godzin.
- Ważne jest by spać w ciemności – wyłącz telewizor oraz telefon na godzinę przed snem!
- Pielęgnacja domowa
- Codziennie używaj kremu z filtrem SPF 50 (nawet w zimę)
- Dbaj o nawilżenie – pij wodę, stosuj zalecane kosmetyki
- Zrezygnuj z długich gorących kąpieli – myj się w letniej lub chłodnej wodzie.
- Zredukuj stres
- Każdego dnia zrób coś co sprawia Ci przyjemność – poczytaj książkę, idź na spacer, tańcz.
- Pielęgnuj swoje pasje oraz zainteresowania
- Control swój czas – zaplanuj dzień
- Ciesz się nawet małymi sukcesami,
- Możesz spróbować ćwiczyć jogę lub mindfulness, aby nauczyć się opanowania w trudnych sytuacjach.
- Nie unikaj towarzystwa, spotykaj się z ludźmi, z którym lubisz spędzać czas.
- Pamiętaj!
- Nie przebywaj długo na słońcu, unikaj opalania. Promieniowanie UV ma niekorzystny wpływ na Twoją skórę.
- Regularnie wykonuj badania laboratoryjne, badania ginekologiczne oraz endokrynologiczne.
Akceptuj zmiany, ponieważ są częścią życia <3
Powodzenia,
Open Clinic Team